هل تعلم ما هي فوائد الرشاقة؟

اللياقة هي طريقة حياة جيدة للغاية.لطالما كانت تحظى بشعبية كبيرة لدى الناس.الناس من جميع الأعمار لديهم شغف باللياقة البدنية.لا يمكن للياقة البدنية أن تحقق الغرض من تقوية الجسم فحسب ، بل إنقاص الوزن أيضًا.حتى تتحسن حالة الشخص كله.

مع تحسن الظروف المعيشية ، يولي الناس المزيد من الاهتمام لصحتهم ، ولهذا السبب يختار الكثير من الناس ممارسة الرياضة.

إذن ما هي فوائد اللياقة؟دعني أخبرك!

       يمكن للتمارين الرياضية أن تعزز المناعة ، ويمكن أن تعزز التمارين المعتدلة المقاومة وتقلل من احتمالية انتشار الوباء.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بمقدار النصف من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.ذكرت دراسة أخرى أن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة يمكن أن تزيد من عدد الخلايا المناعية في الجسم ، والسبب الرئيسي هو زيادة عدد ونشاط الخلايا المناعية في الجسم.ومع ذلك ، فإن التمرين المفرط يمكن أن يقلل المقاومة في فترة قصيرة من الزمن.يمكن لأولئك الذين يشاركون في المسابقة ضبط أجسامهم وتقوية مقاومتهم من خلال الراحة في الوقت المناسب والنظام الغذائي العلمي.

اللياقة البدنية تريح عقليتنا.عندما تشارك في اللياقة البدنية ، سوف تسرع عملية الأيض الخاصة بك وسوف تتعرق بشكل معتدل.بعد التمرين ، ستشعر غالبًا بالاسترخاء والانتعاش.وذلك لأن الجهاز العصبي ومستويات الهرمونات في الجسم تعود إلى طبيعتها.بالإضافة إلى ذلك ، بعد ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم مادة تسمى الكوكايين ، والتي يمكن أن تخفف الألم وتشعر بالراحة.بسبب زيادة التمثيل الغذائي ، ستزداد شهية الناس بعد التمرين ، كما ستتحسن جودة النوم ، وكلها مفيدة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية.

يمكن للياقة البدنية تحسين حياتنا المليئة بالضغوط ، ويمكن أيضًا استخدام اللياقة البدنية كتوابل روحية.عندما تكون في مزاج متدني ، يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في نادٍ للياقة البدنية ، واستنشاق الهواء النقي ، والشمس ، والاستمتاع بالراحة بعد التمرين.أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة أربعة أسابيع يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب.يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على التنفيس عن المشاعر السيئة ، مثل الغضب.فكر في رئيسك كهدف للملاكمة ، وستكون في مزاج أفضل بكثير عندما تراه في العمل في اليوم التالي

السلع الرياضية Tianzhihui-1

       الخلاصة: أعلاه هو تقديم بعض المعرفة حول معرفة اللياقة البدنية وفوائدها.أعتقد أن هذا سيساعدك بالتأكيد ، يجب أن تكون التمارين مستمرة ويمكنك رؤية نتائج واضحة في المستقبل القريب.بالطبع ، يجب أن تتذكر المثابرة.ليس عليك الصيد لمدة ثلاثة أيام وتجفيف الشبكة لمدة يومين.هذا أمر غير مرغوب فيه للغاية ، فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بمقدار النصف من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.ذكرت دراسة أخرى أن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة يمكن أن تزيد من عدد الخلايا المناعية في الجسم ، والسبب الرئيسي هو زيادة عدد ونشاط الخلايا المناعية في الجسم.ومع ذلك ، فإن التمرين المفرط يمكن أن يقلل المقاومة في فترة زمنية قصيرة.يمكن لأولئك الذين يشاركون في المسابقة ضبط أجسامهم وتقوية مقاومتهم من خلال الراحة في الوقت المناسب والنظام الغذائي العلمي.


الوقت ما بعد: 23 أغسطس - 2022